Acceptance Commitment Therapie (ACT)

Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) gaat ervan uit dat veel lijden wordt veroorzaakt doordat mensen proberen op een verkeerde manier van lijden af te komen. Pogingen om innerlijke pijn op te lossen, kunnen het leed juist vergroten. ACT moedigt mensen aan om tevergeefse oplossingen los te laten.

Accepteren van innerlijke pijn

Het accepteren van innerlijke pijn houdt niet in dat je passief en lamgeslagen de pijn ondergaat. In plaats daarvan beleef je actief het negatieve gevoel. Het gevolg hiervan is dat de innerlijke pijn niet onnodig gaat overheersen. Dit element van de Acceptatie en Commitment Therapie lijkt op mindfulness.

Actief keuzes maken

Commitment verwijst naar betrokkenheid. ACT moedigt je aan actief keuzes te maken in je leven, zodat je leven in overeenstemming komt met je eigen doelen en waarden. Zodat je doet wat jij belangrijk en waardevol vindt.