Geen onderdeel van een categorie Archieven - LM-Care

Acht manieren om voor je mentale gezondheid te zorgen tijdens een lockdown

Tekst: Tessa Geurts & Janinke Ebbendorf ‘Het nieuwe normaal’, noemen ze het. Maar echt normaal is het natuurlijk niet, zo’n pandemie. Wat wel heel normaal is tijdens een pandemie? Angstgevoelens, verdriet en boosheid. Het gevoel van overmacht en onzekerheid. We hebben helaas geen controle over het virus, maar wel over ons eigen gedrag. Daarom geeft … Continued

Piekeren doen we allemaal. Maar waarom moet dat altijd ’s nachts?

We piekeren wat af, vooral ’s nachts. Een stomme opmerking van een onbekend persoon in de supermarkt kan je zomaar urenlang wakker houden. Waarom schieten je hersenen ’s nachts vaker in de piekerstand? LMcare-psycholoog Jenneken Langen weet er alles van en heeft een paar tips om uit die piekerstand te komen. “Denken leidt tot actie, … Continued

Prikangst overwinnen

Met de komst van het vaccin zetten we eindelijk een stap in de goede richting in de strijd tegen het coronavirus. Maar wat nu als je eigenlijk heel erg bang bent voor naalden? En je het al benauwd krijgt wanneer je alleen al aan naalden denkt? Dan zou je weleens last kunnen hebben van prikangst, … Continued

Hoe werkt exposure (blootstelling)?

Exposure is een effectieve behandeling bij angststoornissen, maar hoe werkt dat nu? Bij angst heeft de persoon in kwestie een bepaalde verwachting van de angstopwekkende stimulus. Zo zal iemand die bijvoorbeeld bang is voor liften een verwachting kunnen hebben om vast te komen te zitten in de lift of de gedachte kunnen hebben dat de lift … Continued

4 bewezen effectieve slaaphygiëne tips:

Het hebben van een goede slaaphygiëne is een belangrijke manier om ons te helpen goed te slapen.Slaaphygiëne bestaat uit eenvoudige gewoontes die we onszelf kunnen aanleren en in onze dagelijkseroutine kunnen invoeren. Hieronder bespreken we 4 bewezen effectieve tips: Blootstelling aan lichtOnze biologische klok is gewend aan een ritme van meer (zon)licht gedurende de dag … Continued

De therapeutische werking van wandelen

Goed nieuws voor de minder sportievelingen onder ons. Wandelen is net zo goed voor de mentale weerbaarheid als intensieve sporten. Verschillende onderzoeken bevestigen dat regelmatig bewegen, 3 tot 5 keer per week gedurende 30 tot 45 minuten, het mentale welzijn verbetert en het risico op depressie vermindert. Het effect is vergelijkbaar voor alle sporten, ongeacht … Continued

Meer therapiesessies per week blijkt effectiever te zijn

Alles met mate is het adagium, behalve als het aankomt op afspraken met de psycholoog. Het hebben van twee of drie therapiesessies per week, blijkt namelijk een effectievere manier te zijn om van klachten af te komen. Zo lieten psychotherapie studies met een hogere sessiefrequentie veelbelovende resultaten zien bij posttraumatische stressstoornis en angststoornissen (1-4). Ook bij … Continued

EMDR, hoe werkt dat nu precies?

EMDR (ook wel Eye Movement Desensitization and Reprocessing) therapie is een bewezen effectieve behandelmethode voor het verzwakken van nare herinneringen, zoals deze voorkomen bij een posttraumatische stress-stoornis (Jongh, A. de & Broeke, E. ten (2003; 6e druk 2013). ‘Even je vingers volgen en ik voel niets meer, het lijkt wel magie!’ is iets wat cliënten … Continued